Cissus quadrangularis – das vielseitige Pflanzenextrakt für Gelenke und Regeneration

Cissus quadrangularis wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Pflanzenkunde verwendet. Heute wird es vor allem im Bereich Sport, Regeneration und Gelenkgesundheit diskutiert. Hier erfährst du, was die Forschung dazu sagt und wie es eingesetzt wird.

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Cedric Poniewas

9/30/20252 min read

🌱 Was ist Cissus quadrangularis?

Cissus quadrangularis ist eine Kletterpflanze aus der Familie der Weinreben (Vitaceae). In vielen Kulturen (insbesondere der ayurvedischen Tradition) wird sie seit Jahrhunderten als Naturmittel geschätzt, vor allem für die Unterstützung von Knochen und Gelenken – daher auch der volkstümliche Name "Knochenheiler" (Hadjod).

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📊 Aktuelle Evidenzlage – Was sagt die Forschung?

Die Studienlage zu Cissus quadrangularis ist vielversprechend, erfordert aber weiterhin umfangreiche, hochqualitative Humanstudien, um mit etablierten Supplementen (wie Omega-3 oder Kreatin) vergleichbar zu sein.

Knochen & Gelenke: Einige Studien deuten an, dass Cissus die Heilung von Knochenbrüchen beschleunigen und die Regeneration von Knochen unterstützen könnte. Die Wirkung wird u. a. auf die in der Pflanze enthaltenen Steroide, Flavonoide und das Vitamin C zurückgeführt, welche die Knochenbildung (Osteoblasten-Aktivität) modulieren können.
Schmerzen & Entzündung: Erste Untersuchungen zeigen eine mögliche Reduktion von Gelenkbeschwerden und Schmerzen, z. B. bei Arthrose oder chronischen Gelenkschmerzen, was auf entzündungshemmende Eigenschaften hindeutet.
Metabolische Effekte: Es gibt Hinweise, dass Cissus-Extrakte – teils in Kombination mit anderen Wirkstoffen – Einfluss auf den Fettstoffwechsel, Blutzuckerspiegel und die Gewichtskontrolle haben könnten.

💊 Typische Dosierung (Laut Studien und Erfahrungsberichten)

Die in Humanstudien untersuchten Mengen variieren je nach Formulierung und Ziel.

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Das Produkt ist mit 40 % Ketosteronen sehr stark standardisiert.

Eine Kapsel enthält:

400 mg Extrakt
40 % Ketosterone
Reine Ketosterone pro Kapsel: 400 mg×0.40=160 mg

Vergleich mit Studien:

Studien verwenden oft Cissus-Extrakte, die auf einen niedrigeren Ketosteron-Gehalt standardisiert sind (z. B. 2,5 % oder 10 %). Wenn man die Menge an reinen Ketosteronen betrachtet, ergeben sich folgende Anhaltswerte:

Fazit zur Dosierung:

Basierend auf dem sehr hohen Wirkstoffgehalt (160 mg Ketosterone pro Kapsel) liegt die typische tägliche Einnahme für die meisten Anwendungsfälle bei:

1 bis 2 Kapseln pro Tag

1 Kapsel: Liefert 160 mg Ketosterone, was bereits im typischen effektiven Bereich liegt.
2 Kapseln: Liefern 320 mg Ketosterone und entsprechen einem hochdosierten Ansatz, der in einigen Humanstudien verwendet wurde.

Beginnen Sie niedrig: Starten Sie mit einer Kapsel täglich und beobachten Sie die Verträglichkeit. Steigern Sie die Dosis nur bei Bedarf und guter Verträglichkeit auf maximal zwei Kapseln.

Einnahmezeitpunkt: Cissus kann bei manchen Personen leicht sedierend wirken. Es wird oft zum oder nach dem Essen eingenommen.

Bitte beachten Sie: Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht zur Behandlung oder Heilung von Krankheiten. Bei gesundheitlichen Beschwerden sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.