Progressionslogik der Coach-Cedric-App

Die Coach-Cedric-App arbeitet mit klaren, prozentbasierten Progressionssystemen. Als Grundlage gibt es das klassische 5/3/1-Prinzip nach Jim Wendler, bei dem die Trainingsgewichte über mehrere Wochen systematisch gesteigert werden.

Zusätzlich gibt es 8/6/3+, eine an Wendler angelehnte Variante mit höheren Wiederholungsbereichen. Diese eignet sich besonders für Muskelaufbau/Hypertrophie, mehr Trainingsvolumen und kann durch die moderateren Lasten etwas schonender für Gelenke, Sehnen und passive Strukturen sein.