Quellenbasierte Artikel zu Training, Gesundheit, Finanzen und mehr – klar eingeordnet.
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Quercetin aus Zwiebeln, Kapern und Supplementen: was Humanstudien zu Leistung, Regeneration, Infekten, Allergien und Blutdruck zeigen und wo Laborbefunde enden.
Artikel lesen: Quercetin im Faktencheck: Sport, Allergien, Blutdruck und Sicherheit
Astaxanthin erklärt: Eigenschaften und Mechanismen, Humanstudien zu Sport, Haut und Stoffwechsel sowie untersuchte Dosierungen, Sicherheit und EU-Bedingungen.
Artikel lesen: Astaxanthin: Was die Studienlage wirklich zeigt
Progressive Overload heißt nicht, jedes Training mehr Gewicht aufzulegen. Wann du Wiederholungen, Gewicht oder Sätze steigerst und was du bei einem Plateau prüfst.
Artikel lesen: Progressive Overload: Gewicht, Wiederholungen oder Sätze steigern?
Training verpasst? So entscheidest du je nach Split und 5/3/1-Zyklus, ob du die Einheit nachholst, verschiebst oder streichst – mit Entscheidungstabelle.
Artikel lesen: Trainingseinheit verpasst: nachholen, verschieben oder streichen?
Wie hoch dein 5/3/1 Training Max sein sollte, wann du es steigerst und wann ein Reset sinnvoll ist – mit Rechenbeispiel, Entscheidungshilfe und Rechner.
Artikel lesen: 5/3/1 Training Max: richtig festlegen, steigern und zurücksetzen
Omega-3 aus Biohacking-Sicht: Mechanismen von EPA, DHA und ALA, Fisch, Algenöl und Rx-EPA, klare Einordnung nach Ziel und Grenzen bei Vorhofflimmern.
Artikel lesen: Omega-3 für Biohacker: EPA, DHA und ALA nach Ziel eingeordnet
Bor aus Biohacking-Sicht: Mechanismen, SHBG- und Testosteron-Daten, Borformen, ein sauberes N-of-1-Experiment und die Sicherheitsgrenzen für elementares Bor.
Artikel lesen: Bor für Biohacker: SHBG, freies Testosteron und Selbstexperiment
Cissus quadrangularis aus Biohacking-Sicht: Mechanismen für Knochen, Knorpel und Gelenke, Humanstudien, Extrakte und Mengen sowie klare Sicherheitsgrenzen.
Artikel lesen: Cissus quadrangularis: Knochen, Gelenke und Recovery im Biohacking-Check
So funktioniert 5/3/1 nach Jim Wendler: Training Max, klassische Prozentwelle, Plus-Sätze, Deload, Progression und Assistenztraining verständlich erklärt.
Artikel lesen: 5/3/1 Training nach Jim Wendler: System, Training Max und Zyklus erklärt